Fruta engorda?

Fruta não engorda no contexto de uma alimentação equilibrada. Fornece fibras, água, vitaminas e saciedade, e sua restrição costuma ser uma das piores decisões de quem tenta emagrecer sozinho.

Duas ressalvas fazem sentido: o excesso, como qualquer alimento, entra na conta calórica; e o suco concentra o açúcar sem as fibras, o que muda completamente a resposta glicêmica. Preferir a fruta inteira ao suco é a orientação mais útil e a mais simples de aplicar.