Beber água ajuda a emagrecer?

Ajuda de forma indireta: melhora a saciedade quando consumida antes das refeições, reduz a confusão entre fome e sede e substitui bebidas calóricas, que muitas vezes representam centenas de calorias diárias invisíveis.

A hidratação também é necessária para o funcionamento intestinal e para o desempenho no treino, dois pontos que afetam o resultado. Mas beber água não é uma estratégia de emagrecimento por si só, e aumentar muito o volume sem necessidade não traz benefício adicional.