Por que engordei sem mudar nada na alimentação?

As causas mais comuns são redução da atividade física espontânea, piora do sono, aumento do estresse, mudança de medicação e alterações hormonais — incluindo perimenopausa, que costuma passar despercebida.

Há também o aumento gradual das porções sem percepção, que um registro alimentar de alguns dias costuma revelar. Ganho de peso rápido e inexplicado, especialmente com outros sintomas, sempre merece investigação clínica: pode haver causa endócrina, medicamentosa ou de retenção por trás.