Metabolismo, platô e efeito sanfona
O que é termogênese e vale investir nisso?
É a energia gasta na digestão, na produção de calor e nos movimentos não relacionados a exercício. Proteína tem o maior efeito térmico entre os macronutrientes, e aumentar a movimentação diária (passos, escadas, ficar menos sentado) tem impacto real. Já os chamados termogênicos em suplemento têm efeito pequeno.
Entenda melhor
O que costuma estar por trás dessa dúvida
A termogênese é a energia gasta na digestão, na produção de calor e nos movimentos que não são exercício — andar, subir escada, ficar de pé, gesticular. Esse último item pode representar centenas de calorias por dia.
A proteína tem o maior efeito térmico entre os macronutrientes, o que reforça sua importância. Já aumentar a movimentação diária é uma das intervenções mais subestimadas: número de passos, escadas em vez de elevador, menos tempo sentado. Os termogênicos em suplemento, por outro lado, têm efeito pequeno e nem sempre seguro.
Clínica Canetti · Cerquilho - SP
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Metabolismo, platô e efeito sanfona
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Aviso
Este conteúdo é informativo e foi escrito pela equipe médica da Clínica Canetti. Não substitui a consulta: diagnóstico, indicação de tratamento e prescrição dependem de avaliação individual. Resultados variam de pessoa para pessoa e nenhum tratamento tem resultado garantido.