Metabolismo, platô e efeito sanfona
O que é platô no emagrecimento?
É a fase em que o peso para de cair mesmo com o plano mantido. Ocorre porque um corpo menor gasta menos energia e porque há adaptações hormonais que aumentam a fome e reduzem o gasto espontâneo. É esperado e não significa fracasso — significa que o plano precisa de ajuste.
Entenda melhor
O que costuma estar por trás dessa dúvida
O platô é esperado e não significa fracasso. Um corpo menor gasta menos energia, e existem adaptações hormonais que aumentam a fome e reduzem o gasto espontâneo — a pessoa se move menos sem perceber.
O erro clássico nessa fase é cortar ainda mais calorias, o que aprofunda as adaptações e piora o quadro. O ajuste correto costuma envolver revisar de fato a ingestão, aumentar proteína, intensificar o treino de força e, em alguns casos, fazer uma fase planejada de manutenção antes de retomar o déficit.
Clínica Canetti · Cerquilho - SP
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Metabolismo, platô e efeito sanfona
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Aviso
Este conteúdo é informativo e foi escrito pela equipe médica da Clínica Canetti. Não substitui a consulta: diagnóstico, indicação de tratamento e prescrição dependem de avaliação individual. Resultados variam de pessoa para pessoa e nenhum tratamento tem resultado garantido.