Dieta muito baixa em calorias funciona a longo prazo?

Raramente. Emagrece rápido no início, o que dá a sensação de sucesso, mas gera perda de massa magra, fome intensa, queda de energia e alta taxa de reganho no médio prazo.

Protocolos de baixíssima caloria existem em contextos médicos específicos — preparo pré-cirúrgico, por exemplo —, com supervisão próxima e por tempo definido, e não como estratégia geral de emagrecimento. Fora desse contexto, o custo em massa magra e em relação com a comida costuma superar o benefício.