Perder massa muscular atrapalha o emagrecimento?

Muito. O músculo é metabolicamente ativo e sustenta boa parte do gasto energético de repouso. Emagrecer perdendo músculo reduz esse gasto, piora a composição corporal e aumenta a chance de reganho.

As duas ferramentas de proteção são conhecidas e simples: proteína adequada — geralmente entre 1,2 e 2,0 gramas por quilo — e treino de força. Sem elas, uma parte significativa do peso perdido vem de massa magra, e o resultado é uma pessoa mais leve porém metabolicamente pior do que antes.