Comer fora atrapalha a dieta?

Não precisa atrapalhar. Escolher preparações grelhadas ou assadas, começar pela salada, dividir porções grandes e cuidar das bebidas resolve a maior parte do problema — as bebidas, aliás, costumam pesar mais que o prato.

Um plano que não permite comer fora não sobrevive à vida real, e essa é a razão pela qual tantas dietas fracassam em duas semanas. O objetivo não é evitar restaurantes, é aprender a navegar cardápios. Isso se aprende rápido, com algumas orientações objetivas.