Como manter o peso depois de emagrecer?

Manutenção é uma fase ativa: exige monitoramento periódico do peso e das medidas, manutenção do treino de força, proteína adequada, atenção ao sono e um plano de resposta rápida para pequenas retomadas.

Definir um limite de tolerância — dois ou três quilos acima do peso alcançado, por exemplo — e ter um plano pronto para quando ele for atingido é uma das estratégias mais eficazes. Quem trata a manutenção como "fim do tratamento" costuma reganhar, porque só percebe o problema quando já é grande.