Preciso treinar todos os dias?

Não. Para a maioria das pessoas, de três a quatro sessões de força por semana, somadas à movimentação diária, já produzem excelentes resultados.

Treinar todos os dias sem recuperação adequada aumenta o risco de lesão e de abandono, além de prejudicar o sono em algumas pessoas. A recuperação é parte do treino, não uma pausa nele — é durante o descanso que o músculo se constrói. Mais não é melhor; consistente é melhor.