Dormir pouco engorda?

A privação de sono aumenta a grelina, o hormônio da fome, reduz a leptina, da saciedade, eleva o cortisol e piora a sensibilidade à insulina. O resultado prático é mais fome, mais desejo por alimentos calóricos e menos disposição para se movimentar.

Não é uma questão de disciplina: é fisiologia. Quem dorme cinco horas e "não consegue resistir" ao doce à tarde está lidando com um desequilíbrio hormonal real. Dormir bem é parte do tratamento, e costuma render mais que apertar a dieta.