Comportamento, sono, exercício e manutenção
Quantas horas de sono são necessárias?
Para a maioria dos adultos, de 7 a 9 horas, com regularidade de horários. Mais importante que o número isolado é a qualidade: sono fragmentado, apneia e horários irregulares comprometem a recuperação mesmo com tempo total adequado.
Entenda melhor
O que costuma estar por trás dessa dúvida
Para a maioria dos adultos, de 7 a 9 horas, com regularidade de horários — dormir e acordar sempre nos mesmos horários vale tanto quanto a duração.
Mais importante que o número isolado é a qualidade: sono fragmentado, apneia e horários irregulares comprometem a recuperação mesmo com tempo total adequado. Se você dorme oito horas e acorda cansado, o problema não é quantidade, e vale investigar. A qualidade do sono é mensurável.
Clínica Canetti · Cerquilho - SP
Dorme o suficiente e acorda cansado? Vale investigar a qualidade do sono.
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Aviso
Este conteúdo é informativo e foi escrito pela equipe médica da Clínica Canetti. Não substitui a consulta: diagnóstico, indicação de tratamento e prescrição dependem de avaliação individual. Resultados variam de pessoa para pessoa e nenhum tratamento tem resultado garantido.