Jejum intermitente funciona?

Funciona para algumas pessoas, principalmente como forma de organizar o dia e reduzir calorias espontaneamente. Quando calorias e proteína são equivalentes, não é superior a outros métodos — a vantagem, quando existe, é de adesão.

As contraindicações são reais: histórico de transtorno alimentar, gestação, diabéticos em uso de certas medicações e pessoas com hipoglicemias. Também não combina com quem treina pesado em jejum sem orientação. É uma ferramenta, não uma filosofia — e precisa de avaliação antes de adotar.