Emagrecimento: por onde começar
Quanto é saudável emagrecer por mês?
Em geral, de 2% a 4% do peso corporal por mês, o que costuma corresponder a algo entre 2 e 4 quilos para a maioria das pessoas. Perdas muito rápidas favorecem perda de massa magra, queda de metabolismo, flacidez e recuperação do peso. Ritmo sustentável é o que preserva o resultado.
Entenda melhor
O que costuma estar por trás dessa dúvida
A faixa considerada segura fica entre 2% e 4% do peso corporal por mês, o que dá algo entre 2 e 4 quilos para a maioria das pessoas. Parece pouco para quem quer resultado rápido, mas é o ritmo que preserva massa magra.
Perdas mais rápidas custam caro: perda de músculo, queda do gasto energético, flacidez e alta probabilidade de reganho. Também aumentam o risco de cálculo biliar e de queda de cabelo alguns meses depois. Emagrecer devagar não é falta de eficiência — é o que faz o resultado durar.
Clínica Canetti · Cerquilho - SP
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Aviso
Este conteúdo é informativo e foi escrito pela equipe médica da Clínica Canetti. Não substitui a consulta: diagnóstico, indicação de tratamento e prescrição dependem de avaliação individual. Resultados variam de pessoa para pessoa e nenhum tratamento tem resultado garantido.