Comer de três em três horas é obrigatório?

Não há evidência de que a frequência das refeições, por si só, acelere o metabolismo — esse conceito circulou por anos e não se sustentou. O que importa é o total do dia, a qualidade dos alimentos e o padrão que controla melhor a sua fome.

Algumas pessoas se saem melhor com três refeições maiores e boa saciedade; outras precisam de intervalos menores para não chegar às refeições com fome excessiva. Impor um número fixo de refeições a quem não tem esse ritmo cria uma obrigação artificial e costuma atrapalhar mais do que ajudar.