O que é composição corporal e por que ela importa mais que o peso?

É a proporção entre massa magra, gordura e água no corpo. Duas pessoas com o mesmo peso podem ter saúde metabólica completamente diferente conforme essa distribuição.

Acompanhar composição corporal permite verificar se o emagrecimento está preservando músculo — que é o que sustenta o resultado a longo prazo. É também o que explica os períodos em que o peso não muda e o corpo muda visivelmente: troca de gordura por músculo, que é mais denso.