Colágeno em pó realmente melhora a pele?

A suplementação de peptídeos de colágeno mostra efeitos modestos sobre elasticidade e hidratação em parte dos estudos, com uso contínuo e dose adequada. É um coadjuvante razoável, não um tratamento.

O ponto que costuma passar despercebido: se a ingestão total de proteína está baixa — situação comum em quem faz dieta restritiva ou come pouco no almoço —, o organismo não terá matéria-prima suficiente para produzir colágeno, e o pó não compensa esse déficit. Antes de suplementar, vale olhar o prato. E nada disso substitui protetor solar.