Por que engordamos na menopausa?

A queda do estrogênio muda a distribuição da gordura para a região abdominal, reduz a massa muscular e piora a sensibilidade à insulina. Somam-se sono pior, menor atividade física e mudanças de rotina.

Não é inevitável, mas exige uma estratégia diferente da usada em outras fases da vida. Insistir na fórmula antiga — comer menos e fazer mais aeróbico — costuma piorar a perda de massa magra e travar o processo. A prioridade passa a ser força, proteína e sono, com atenção ao quadro hormonal.