Qual é o melhor horário para se expor ao sol?

Antes das 10h e depois das 16h a radiação UVB é menos intensa, mas a UVA — ligada ao envelhecimento e às manchas — está presente o dia inteiro, inclusive em dias nublados e através de vidros.

Sobre a exposição para vitamina D, a recomendação precisa ser individualizada: quem tem histórico de câncer de pele, melasma ou pele muito clara costuma se beneficiar mais da suplementação orientada do que da exposição. É uma conta de risco e benefício que se faz caso a caso, com exame.